Kronik Ağrılar ve Ruh Sağlığına Etkileri
Kronik ağrılar, 3 ila 6 aydan uzun süren ağrılardır. Ağrı hep olabilir veya sıklıkla gelip, gidebilir. Kişilerin günlük yaşamını çoğunlukla etkilerken gündelik yaşamda işlevsel baltalanmalara yol açabilmektedir. Yapılan araştırmalara göre kronik ağrı yaşayan kişiler duygu durumlarını düzenlemekte zorluk çekebilir, kaygı bozukluğu gelişebilir, stresi artmış şekilde deneyimleyebilir, depresif belirtiler ortaya çıkabilir ve kişiler kendilerini artmış şekilde umutsuz ve çaresiz hissedebilirler.
Vücutta herhangi bir şey meydana geldiği zaman beyine meydana gelen şeyler sinyal olarak iletilir. Beyin tüm bu gelen sinyalleri işler ve vücudu güvende tutmak adına bazı sinyalleri görmezden gelirken bazılarına dikkat verir. Herhangi bir ağrı meydana geldiği zaman beyin acı sinyali gönderir. Vücudun ağrıyan bölgesini korumaya ihtiyaç kalmadığında ağrı sinyal sistemi ortadan kalkar. Kronik ağrıda, ağrı sinyal sistemi artmış duyarlı hale gelir ve beyin ağrı sinyalini sürekli işlemeye devam eder.
Kronik Ağrıların Ruh Hali Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Yapılan araştırmalara göre kronik ağrıdan muzdarip olan kişiler stres, öfke, depresyon ve kaygıyı deneyimlemeye daha açık hale gelebilirler. Bu psikolojik problemlerde ağrının sürmesinde etkili olabilir. Özetle ağrı ve psikolojik problemler kişinin hayatında bir kısır döngüye yol açabilir.
Kronik Ağrılar İle Baş Etmek İçin Neler Yapılabilir?
- Öncelikle uzman bir hekim ile görüşerek ağrının tıbbi bir kaynağı olup olmadığı öğrenilmelidir.
- Egzersiz Yapmak: Egzersiz yaparken vücut endorfin ve dopamin hormonlarını salgılar. Aynı zamanda yapılan araştırmalar egzersiz yapmanın ağrıları azalttığını ve psikolojik iyilik halini arttırdığını göstermiştir.
- Uyku Hijyeni: Yapılan araştırmalar uyku problemlerinin kişilerin ağrıya karşı olan duyarlılığını arttırdığını göstermektedir. Sizde uyku problemi yaşıyorsanız size özgü kişiselleştirilmiş uyku hijyeni çalışması için bize ulaşabilirsiniz.
- Gevşeme Tekniklerinden Yararlanmak: Gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri gibi teknikler ağrıların işlenmesi ve azaltılmasında yardımcı olmaktadır.
- Uzmandan Destek Almak: Psikoterapi ile ağrı algınızı değiştirebilir ve kronik ağrı ile baş etme stratejileri oluşturabilirsiniz. Kronik ağrılar yüzünden hayatınızın olumsuz etkilendiğini düşünüyorsanız ve baş etmekte güçlük çekiyorsanız bize ulaşarak ücretsiz ön görüşme ile terapi planı oluşturabilirsiniz.
