Yapılan araştırmalara göre kronik ağrı yaşayan kişiler duygu durumlarını düzenlemekte zorluk çekebilir, kaygı bozukluğu gelişebilir, stresi artmış şekilde deneyimleyebilir, depresif belirtiler ortaya çıkabilir ve kişiler kendilerini artmış şekilde umutsuz ve çaresiz hissedebilirler.
Kronik Ağrılar ve Ruh Sağlığına Etkileri
Kronik ağrılar, 3 ila 6 aydan uzun süren ağrılardır. Ağrı hep olabilir veya sıklıkla gelip, gidebilir. Kişilerin günlük yaşamını çoğunlukla etkilerken gündelik yaşamda işlevsel baltalanmalara yol açabilmektedir. Vücutta herhangi bir şey meydana geldiği zaman beyine meydana gelen şeyler sinyal olarak iletilir.
Beyin tüm bu gelen sinyalleri işler ve vücudu güvende tutmak adına bazı sinyalleri görmezden gelirken bazılarına dikkat verir. Herhangi bir ağrı meydana geldiği zaman beyin acı sinyali gönderir. Vücudun ağrıyan bölgesini korumaya ihtiyaç kalmadığında ağrı sinyal sistemi ortadan kalkar. Kronik ağrıda, ağrı sinyal sistemi artmış duyarlı hale gelir ve beyin ağrı sinyalini sürekli işlemeye devam eder.
Kronik Ağrıların Ruh Hali Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Yapılan araştırmalara göre kronik ağrıdan muzdarip olan kişiler stres, öfke, depresyon ve kaygıyı deneyimlemeye daha açık hale gelebilirler. Bu psikolojik problemlerde ağrının sürmesinde etkili olabilir. Özetle ağrı ve psikolojik problemler kişinin hayatında bir kısır döngüye yol açabilir.
Kronik Ağrılar İle Baş Etmek İçin Neler Yapılabilir?
- Öncelikle uzman bir hekim ile görüşerek ağrının tıbbi bir kaynağı olup olmadığı öğrenilmelidir.
- Egzersiz Yapmak: Egzersiz yaparken vücut endorfin ve dopamin hormonlarını salgılar. Aynı zamanda yapılan araştırmalar egzersiz yapmanın ağrıları azalttığını ve psikolojik iyilik halini arttırdığını göstermiştir.
- Uyku Hijyeni: Yapılan araştırmalar uyku problemlerinin kişilerin ağrıya karşı olan duyarlılığını arttırdığını göstermektedir. Sizde uyku problemi yaşıyorsanız size özgü kişiselleştirilmiş uyku hijyeni çalışması için bize ulaşabilirsiniz.
- Gevşeme Tekniklerinden Yararlanmak: Gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri gibi teknikler ağrıların işlenmesi ve azaltılmasında yardımcı olmaktadır.
- Uzmandan Destek Almak: Psikoterapi ile ağrı algınızı değiştirebilir ve kronik ağrı ile baş etme stratejileri oluşturabilirsiniz. Kronik ağrılar yüzünden hayatınızın olumsuz etkilendiğini düşünüyorsanız ve baş etmekte güçlük çekiyorsanız bize ulaşarak ücretsiz ön görüşme ile terapi planı oluşturabilirsiniz.
Antalya Kronik Ağrılarla İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Kronik ağrı nedir?
Kronik ağrı, genellikle 3 ila 6 aydan uzun süren ve sürekli tekrarlayan ağrılardır.
Kronik ağrı psikolojik olabilir mi?
Evet, kronik ağrılar psikoloji kaynaklı olabilir. Kaygı, depresyon ve stres, ağrıyı arttırabilir. Psikolojik etkenler, ağrının hissedilme şekli üzerinde etkiye sahip olabilir.
Kronik ağrılar nasıl ortadan kalkar?
Ağrı, beyin tarafından algılanan bir deneyim olduğu için, psikolojik yaklaşımlar ağrının yönetiminde oldukça etkilidir, Psikoterapi desteği almak, stres yönetimini öğrenmek, kas gevşetme ve nefes tekniklerinden yararlanmak kronik ağrıları ortadan kaldırmada etkili olabilmektedir.
Kronik ağrı yaşam kalitesini nasıl etkiler?
Kronik ağrılar, kişilerin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. Günlük yaşam rutinlerini sınırlayabilir. Sürekli devam eden ağrı, kişilerin çalışma hayatında verimliliğini düşürebilir, sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Yorumlar (2)