John Gottman 40 yıldan fazla süredir çiftlere yönelik araştırmalar yapmaktadır. Gottman çiftler ile yaptığı araştırmalar sonucunda ilişkilere dair bazı yanlış inançların oluştuğunu bulmuştur. Bizde sizler için araştırma çalışmalarından bu mitleri derledik.
Antalya İlişkilere Dair Mitler
Mit: Partnerin sende olumsuz duygular yaratıyorsa toksik bir ilişkin var demektir.
Olumlu duyguları hissetmek kadar olumsuz duyguları da hissetmek oldukça normal ve sağlıklıdır. Burada önemli olan paylaşılan duyguların karşısında partnerin nasıl davrandığıdır.
Mit: Partnerinin kurduğu iletişim şekli sana zarar veriyorsa partnerini hayatından çıkarman gerekir.
Kurulan iletişim şekli partnerlerden birine zarar veriyorsa bunu tabiki ortadan kaldırılması gerekir. Ancak tek çözüm ayrılık değildir. Profesyonel destek almak, iletişim stratejileri geliştirmek ve açık iletişim kurmayı öğrenmekte sorunları ortadan kaldırabilir.
Mit: Partnerlerin her ikisi de ilişkide mutlularsa tartışma çıkmaz.
Tartışmanın hiç olmadığı bir ilişki dinamiği mümkün değildir. İlişkilerinde mutlu olan çiftlerde tartışma yaşayabilir. Önemli olan tartışmaların nasıl yönetildiği ve tartışma sonrasında partnerlerin birbirlerine nasıl davrandığıdır.
Mit: İyi bir ilişki kendiliğinde oluşur, çabalamaya gerek kalmaz.
Hiçbir ilişki dinamiğinin emek ve çaba olmadan sürmesi mümkün değildir. Burada önemli olan her iki partnerinde ilişkileri için eşit şekilde duygusal yatırımlarda bulunmasıdır.
Sizde ilişkinizde birtakım problemler yaşıyorsanız çift terapisi hakkında daha detaylı bilgi almak için bizimle ücretsiz ön görüşme sağlayabilirsiniz.
Mit: Çift terapisine sadece “sorunlu” insanlar gider / Çift terapisine sadece ilişkilerinde mutsuz olanlar gider.
Çift olmak ve ilişkiyi sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek yoğun bir çaba ve emek ister. Kimi zaman çiftler ilişkilerinde sağlıksız olan durumları değiştirmek ve ilişkilerini güçlendirmek için bir uzmandan destek alabilirler. Bu sorunlu veya mutsuz olduklarını değil, farkındalık düzeylerinin yüksek olduğunu gösterir.
Antalya Romantik İlişkilere Dair Sıkça Sorulan Sorular
Partnerimle aramızdaki çatışmaları nasıl sağlıklı bir şekilde çözebiliriz?
Her ilişkide çatışmalar yaşanır, ancak bu çatışmaların nasıl yönetildiği ilişkiyi belirler. Yapılan araştırma çalışmalarında etkili teknikler bulunmuştur. Bu tekniklerden bazıları:
- Sorunu açıkça tanımlamak: Sorunu açıkça partnere açıklamak ve gerçekte hissedilen duygu, düşünceleri paylaşmak çatışmaların daha sağlıklı yönetilmesine olanak sağlamaktadır.
- Çözüme odaklanmak: Çalışmalar, çatışmalar esnasında geçmiş veya geleceğe odaklanmak yerine soruna ve sorunun çözümüne odaklanmak gerektiğini vurgulamaktadır.
- Mola vermek: Çatışmanın şiddetlendiği zamanlarda 20 – 25 dakikalık kadar molalar vermek, sonrasında konuşmaya devam etmek daha sağlıklı iletişim kurmanıza yardımcı olur.
Kimi durumlarda partnerle çatışmaları yönetmek zorlayıcı olabilir. Bu gibi durumlarda ruh sağlığı uzmanlarından destek alabilirsiniz.
Partnerimle aramızdaki iletişimi nasıl geliştirebiliriz?
Sağlıklı iletişim, ilişkilerin temel taşlarından biridir. Aktif dinleme yapmak, biz dilini kullanmak, gerçekte hissedilen duygu ve düşünceleri açık iletişim ile partnerle paylaşmak, çatışmalar esnasında eleştiri, savunma, kısasa kısas gibi olumsuz iletişim kalıplarını kullanmamak partnerle kurulan iletişim dinamiğini geliştirebilir ve iyileştirebilir.
Kimi durumlarda partnerle sağlıklı iletişim dinamiği geliştirmek zorlayıcı olabilir. Bu gibi durumlarda ruh sağlığı uzmanlarından destek alabilirsiniz.
Uzak mesafeli ilişkilerde nelere dikkat etmeliyiz?
Araştırmalar, uzak mesafeli ilişkilerin sağlıklı yürüyebilmesi için bazı faktörlerin önemli olduğunu bulmuştur:
- İletişim rutini oluşturmak: Düzenli olarak görüntülü – sesli aramalar ve mesajlaşmalar, ilişkideki var olan bağı korur ve besler.
- Karşılıklı Güven: Karşılıklı güven duyabilmek uzak mesafeli ilişkilerin temelini oluşturmaktadır.
- Açık ve aktif iletişim kurmak
- Duygusal paylaşımlarda bulunmak
- Plan yapmak: Görüşmeye veya geleceğe yönelik planlar yapmak ilişkiyi hem güçlendirir hem de besler.
Mutlu çiftlerin ortak özellikleri nelerdir?
Araştırma çalışmalarında, ilişkilerinde mutlu olan çiftlerin bazı ortak özelliklere sahip olduğunu bulmuşlardır. Bunlar:
- Açık ve dürüst iletişim kurmak
- Karşılıklı saygı duymak
- Çiftlerin birbirlerine karşı destekleyici tutumlar sergilemesi
- Aktif ve verimli vakit geçirmek
- Güven ve bağlılık duygusunun güçlü olması
